뉴질랜드인의 거의 5분의 4가 한가지 이상의 스포츠에 참여하고 있으며, 여가활동으로 산책을 즐기거나 정원 가꾸기를 하는 사람도 많습니다. 가장 인기 있는 스포츠는 럭비, 네트볼, 터치럭비, 하키, 잔디볼링, 사이클링 등입니다.

주말에 요트를 즐기는 뉴질랜드인도 많습니다. 뉴질랜드에는 127개의 요트클럽과 15,000척의 등록된 요트가 있습니다. 1995년에는 미국 산디에고에서 열린 아메리카스컵 요트 경기에서 뉴질랜드팀이 우승함으로 뉴질랜드의 자부심을 크게 향상시켰습니다. 당시 100만 명 이상의 뉴질랜드인이 전국 주요 도시에서 열린 환영 퍼레이드에 참가했습니다.

럭비 유니온은 뉴질랜드인들의 피를 끓게 하는 스포츠입니다. 뉴질랜드에는 550개 럭비 클럽과 15만 명의 럭비 경기인이 있습니다. 국가 대표팀인 올블랙(All Blacks)이 출전하는 경기는 전국민이 열광적으로 성원합니다. 여자 럭비 국가 대표팀인 블랙펀스(Black Ferns)는 현재 세계 챔피언입니다.